Carrera Plumrose 10k

     Y llegó lo que era la previa de la Caracas Rock 2012, la carrera y caminata Plumrose 10k. saliendo a ritmo de pacers (55m) e incluso varios metros delante durante los primeros 5k cuando empezó un poco la caída del ritmo que llevaba. Ahí me empezó a alcanzar, el paso de la subida fue el que empezó a mermar mi rendimiento (un poco), así el pacers me alcanzó y me fue dejando poco a poco. Yo seguí con el ritmo que llevaba y logré terminar en los 55:47 tiempo chip.

     De esta manera llegue a los ansiados 55m que estaba buscando desde hace tiempo, lo que me impulsa a seguir participando y entrenando para mejorar en los próximos eventos.

Concurso Ccs Rock

     Aquí les dejo mi relato para el concurso desarrollado por Hipereventos acerca de comentar tu mejor experiencia de la Caracas Rock, yo lo hice acerca de la edición de la carrera del año pasado (2011). No gané el concurso ni quede entre los mejores, pero creo es buena idea compartirlo con ustedes.

     "Mediados del año 2011, adentrándome en una vida sedentaria durante meses, comencé a correr, y como primera carrera me inscribí en la X Gatorade Caracas Rock 2011, lo cual me motivó a moverme a entrenar en el parque del este con mis amigos, para ese ansiado día donde todos correríamos nuestra primera carrera. Recuerdo que la noche anterior no podía dormir, el solo pensar en como sería esa sensación sería fenomenal, mi deseo; terminar la carrera.

     Ese día llegó, número 4170, alejado de mis amigos, que tenían números alrededor de los 2000 y en otro corral de salida. Al solo llegar a Chacaíto ya se podía ver la multitud de personas y el colorido rumbo a la carrera, pocas veces había observado tantas personas en un solo lugar, y menos por una causa deportiva que contribuye con sus vidas, une los lazos entre padres e hijos, hermanos, familiares, parejas, etc.

     Comenzó la carrera, algunos caminaban, otros iban a mi paso, unos mas lentos y lo que me doblaban el ritmo, había para todos los gustos. Lo mas grato en esos primeros kilómetros fue encontrarme con el profesor que me dio clases de Historia en la Universidad, aunque solo lo vi en ese momento, su paso fue más rápido que el mío.

     Siguiendo el recorrido se sentía una verdadera emoción en el ambiente al ver tantos corredores, esa marea verde continua que podía observar al levantar la cabeza, o simplemente voltear detrás. Otros corredores disfrazados con mucha creatividad, mucha gente apoyando y diciendo frases que alentaban y te hacían dar el extra, otros corredores motivando al mencionar los nombres que algunos tenían en sus franelas y las bandas en todo el recorrido que me llevaban sentir esa sensación de hormigueo agradable al pasar.

     Fuí a buen paso para mi en la primera mitad del recorrido, bajándolo un poco en la paste final de la mismo, siendo lo mas curioso durante en el recorrido ver que muchas personas le daban aliento a una persona diciéndole “Vamos Maickel”, al pasar vi que se trataba de un atleta que iba a un paso mas lento del pelotón, desconociendo en ese momento que se trataba de grandioso Maickel Melamed en parte de su entrenamiento para el maratón de Nueva York.

     Al mirar y llegar a la meta con un tiempo oficial de 1:10 (1:06 tiempo chip) no pude evitar soltar una sonrisa y llenarme de alegría, no llegue en primer lugar de la carrera, pero para mí había ganado una importante carrera en mi vida, la de mi salud y que hacía valer todo el entrenamiento realizado para ese día. Ahora en este 2012 luego de muchos días entrenando iré por los 55 minutos en esta XI edición."

3era Carrera del Circuito Gatorade 10k

     Y se vino el cierre de las carreras del circuito Gatorade, con ruta comenzando  y terminando alrededor de CC Lido en la Av Francisco Miranda.

      Ya para esta ocasión, al igual que las 2 próximas carreras que siguen, mi objetivo es ir por los 55 minutos, llevando el paso del pacer de 55, al observar la ruta, fue la primera vez que sentí que una ruta se veía como corta, quizás porque la última carrera donde participé fue de 12,5k eso era efecto.

     Sin embargo, cuando llegue lo primero que vi es que no habían pacers, pero igual eso no cambiaría mis expectativas en la carrera. Comencé con un buen ritmo y lo mantuve durante casi toda la carrera, un ritmo bastante rápido en comparación al que tenía en las primeras carreras. Incluso llevaba 26 minutos en los primeros 5k, ya como a los 7k empece a bajar un poco el ritmo pero sin exagerar y menos que en otras ocasiones.

     Una de las cosas que me ayudó mucho fue encontrarme al pana que maneja la cuenta de Arsenal Venezuela aproximadamente al k7-8, eso me ayudó a subir y mantener el ritmo en el final. Termine a un ritmo rápido y rematando con otro señor, llegando iguales a la meta.

     Las sentadillas, pantorrillas y otros ejercicios me han ayudado mucho a mejorar mis tiempos de carrera, la claves será la constancia para seguir mejorando y llegar a los 55m en la Carrera Plumrose (9Sep) y la máxima fiesta del atletismo Venezolano, la XI Gatorade Caracas Rock 2012.

A por esos 55m!!!!!

10ma Carrera del Banco Activo 12,5k

     Y llegó mi primera carrera mayor a los 10k, serían unos 12,5k comenzando y terminando en la Plaza Alfredo Sadel de las Mercedes, al no tener un tiempo de referencia para esa distancia en carreras, pero sabia que había echo cerca de 1:27 en el Parque del Este. 

     Me fui con el pacer de 1:15 pero desde el principio este iba a un paso superior al mío, así que fui a mi ritmo, a un paso si se quiere tranquilo para poder completar todo el recorrido. A eso de los 7k-8k me alcanzó el pacer de 1:20 y me fue dejando, ya a eso del km10 iba a un paso medio parado (Es decir algo lento). 

     Sin embargo, por primera vez me lancé un buen cambio de ritmo rápido, desde un poco delante del CVA, hasta la llegada de la carrera, alrededor de 200 0 300 mts, pasando en los metros finales al pacer de 1:20 que me había dejado. No obstante, mi tiempo nunca salió publicado (y eso que reclame a Hiperventos) en la página Timing Chip, incluso creo que hubo una irregularidad por cuanto busco en la lista y aparece una mujer con el número que me asignaron y un tiempo similar al que hice 1:19.40, por lo que creo que ese fue mi tiempo chip pero no lo programaron con mi nombre.

Estudios Simúltaneos (3era parte)

     Y bueno, luego de entregar los miles de papeles en primera instancia (Aprobación del Consejo de Facultad) y en segunda instancia (Selección de la Escuela de Psicología). En total los procesos y las espera de las fechas llevaron como año y medio, hasta llegar a los días donde saldrían las listas de seleccionados por estudios simultáneos.

     Yo dije que me pasaría una vez por semana a ver si la lista salía a final de Junio, pero la emoción no me dejaba y pasaba todos los días a ver. Hasta que un día que venía de correr, que pensaba no estaría pegada la lista , ¡lo estaba!......afortunadamente ESTABA EN LA LISTA DE LOS SELECCIONADOS!!!, ya me inscribí con carnet, horario y todo....ya soy estudiante del primer semestre de Psicología UCV y de quinto año de Educación #UCV.

     Aunque todavía no he empezado en psicología, parece un sueño poder estudiar lo que me propuse desde el principio, sin olvidar que soy estudiante del 5to año Educación, mención Desarrollo de RRHH y seré educador!!!!.

    Una vez mas la vida me demostró que las cosas se pueden lograr con perseverancia y esfuerzo, sabiendo que si uno trata de mantenerse y estar, las cosas siempre nos pueden salir. Ese mensaje les dejó a todas las personas que estén en una carrera y deseen el simultaneo con otra, especialmente en la UCV, yo creo que si estas dispuesto a entregar todos los papeles y esperar al proceso, tienes bastantes posibilidades de que te aprueben esta solicitud, solo tienes que estar atento/a a las fechas a hacerlo cuando no estés tan avanzado en tu carrera de origen, porque si te los aprueban cuando salgas de la primera carrera no son simultáneos, y por tanto, no te los darían.

ÉXITO Y SI SE PUEDE!!!

1era carrera de los Seguros Cualitas

     Y la semana siguiente se vino otra carrera, la primera carrera 10k de los Seguros Cualitas, con la ruta muy similar a la 2da carrera del circuito Gatorade. En ocasión me sentí bien y cómodo en el paso durante toda la carrera, partiendo junto al pacer de 55 que apenas empezando iba muy rápido, pero sabiendo que no quería hacer mas de los 60 minutos previamente alcanzados.

     Fui casi toda la carrera a mi ritmo entre los pacers de 55 y 60m, solo aproximadamente hasta el km7 que vi la estela de lejos del pacers de 60m, cuando lo vi le di un mayor paso hasta que no lo vi mas.

     Terminando la carrera, incluso hasta me lancé un pique con otro corredor, el cual me ganó pero lo disfrute, al punto que cuando pasé vi al reloj cuando ya iba lejos. terminé con un tiempo chip de 58:31m, bajando por primera vez la hora, cumpliendo así mi objetivo propuesto que tenía como límite la Css Rock (23 Septiembre de 2012).

     

2da Carrera del X circuito Gatorade por los Panas Down

    Otra carrera en la lista, la 2da carrera del X circuito Gatorade que se corría por los panas Down, esta vez me tocaría recorrer por primera ocasión la Av Francisco Miranda, preguntadonme como sería el trayecto. Al pasar por ahí me di cuenta que es un buen espacio para trotar y hacer deporte, dejando no tanto lugar para las subidas. 

     Mi meta era terminar cerca de la hora, y quizás como sueño bajarla, pero estaría difícil. Al final terminé con un tiempo chip de 1:00:52.40 quedando contento con la carrera y el detalle de la gente de hipere que dieron flores por el día de la madre, la cual le regalé a mi mamá que asistió a la carrera.

El Arsenal F.C - Una Pasión

¿Ustedes recuerdan como comenzó su interés por el Arsenal?.

     Yo no lo pensaba desde hace algún tiempo, pero cuando llevo bastantes años apoyando a este equipo hasta tengo historia de cuando comencé a seguirlos;

     Tenía un juego de Playstastión 1, como en eso del 2002 aproximadamente, donde uno comenzaba la temporada Premier con 4 equipos (era solo de esa liga), yo agarraba sin conocer mucho al Arsenal, Liverpool, Charlton Athetic y Leed United. Me fue enamorando su estilo de juego con aquellas legendas de nuestro equipo. Como esas que nos llevaron al campeonato invicto donde se sufría por no perder el "0" en la casilla de las derrotas. Así como esa final de Champions donde sufrimos y perdimos, jugándole de tú al Barcelona con 1 menos.

     Amor por ese estilo de juego que no buscar emular a nadie sino crear nuestro propio juego, de esa filosofía que nos hace aprovecha el talento de las perlas jóvenes que formamos y no a punta de chequera como creen muchos equipos que pueden hacerlo todo. Esa visión del maestro Wenger que a pesar de criticarlo por algunos desaciertos actuales nos ha llevado por un camino que espero nunca abandonemos, manteniendo la clase y la fé hemos mejorado y esperemos que el próximo año nos traiga mejores cosas (al menos creo que en esta ocasión si podemos soñar más que otras veces).

En fin, ¿su pasión gunner como nació?

Formato para el registro etnografico

Buenas, les dejo este formato para la investigación etnográfica que les puede servir a los estudiantes de Educación -UCV del segundo año de la carrera. Igualmente puede servirles de referencia a las personas que realicen investigaciones de este tipo.

Formato para el registro de las Prácticas Profesionales. Educación - UCV

Aquí les dejo un modelo para el registro que les puede servir a los estudiantes de la escuela de educación-UCV, mención Desarrollo de RRHH en sus Prácticas Profesionales y en general también podría servirles.

Lecturas de interés y para la reflexión

Aquí les dejo varios relatos cortos y otras imágenes, espero sean de su agrado y les dejen algunas reflexiones. En su mayoría las obtuve durante clases, mediante diversos profesores/as de la Escuela de Educación UCV.

- Tú puedes ser el número uno

- Una historia

- Ganadores y Perdedores

- Parábola- El Tren

- Conectores entre párrafos (3 imagénes)

-No hay que temer

- Habilidades para seguir instrucciones

Igualmente los pueden descargar entrando en la sección "Descargas"

1era Carrera del 10mo Circuito Gatorade 10k (mi 4ta 10k)

Bueno y ya me toco mi cuarta carrera de 10 kilómetros, ruta parecida a las anteriores ubicada en las Mercedes (Caracas) y otras zonas aledañas. Para esta ocasión me ubique cerca del pacer de 55 cuando esperaba era el de 60, con la que fui gran parte de la carrera o mejor dicho, hasta donde aguante jaja. Alrededor del kilómetro 6 empece a bajar el rendimiento y a perderle el paso a la pacer, metafóricamente comencé a remar desde ese momentos intentando agarrar de nuevo el paso varias veces pero no pude.

Sin embargo, pude mantener cierto ritmo aunque bajo y no me alcanzó la pacer de 1:05, remate al final y termine con un tiempo parecido a la carrera Unicasa (tiempo chip 1:02.22).

A seguir entrenando y toca variar los entrenamientos y las locaciones para seguir mejorando. Dato: La colocación de los baños no fue la más adecuada y algo tardía. En los demás muy bien como en todas las carreras de hipereventos

La Constitución de la República Bolivariana de Venezuela y el Trabajo

A continuacion se les presenta una lámina donde se reflejan los articulos de la Constitucion de la Republica Bolivariana de Venezuela (CRBV) relacionados con el trabajo.

La CRBV y El Trabajo