Rumbo a la media maratón de Caracas - CAF 2013

     Y bueno, a mediados del mes de Enero, se acerca la Maratón y Media Maraton CAF en la Ciudad de Caracas este 24 de Febrero de 2013. La preparación sigue y serán mi primeros 21k recorridos, luego de año y medio dentro del runing principalmente en carreras de 10k.  El entrenamiento a sido seguido con largos de 15 y 17,5k, subidas al ávila y ya veremos que más. El objetivo: terminar la carrera y sin parar, en este caso sin importar mucho el tiempo que marque, que debe superar las 2 horas según estimo.

     A estas alturas ya puedo imaginar recorriendo gran parte de Caracas y finalizando con mas corazón que piernas pero con una alegría indescriptible. Esperemos que llegue el día, por cuanto el llegar a la salida antes de las 6am será el primer reto de ese día y saludos a ese gran porcentajes de corredores que al igual que yo, se estrenarán en la distancia de 21k o 42k.

Carrera Plumrose 10k

     Y llegó lo que era la previa de la Caracas Rock 2012, la carrera y caminata Plumrose 10k. saliendo a ritmo de pacers (55m) e incluso varios metros delante durante los primeros 5k cuando empezó un poco la caída del ritmo que llevaba. Ahí me empezó a alcanzar, el paso de la subida fue el que empezó a mermar mi rendimiento (un poco), así el pacers me alcanzó y me fue dejando poco a poco. Yo seguí con el ritmo que llevaba y logré terminar en los 55:47 tiempo chip.

     De esta manera llegue a los ansiados 55m que estaba buscando desde hace tiempo, lo que me impulsa a seguir participando y entrenando para mejorar en los próximos eventos.

3era Carrera del Circuito Gatorade 10k

     Y se vino el cierre de las carreras del circuito Gatorade, con ruta comenzando  y terminando alrededor de CC Lido en la Av Francisco Miranda.

      Ya para esta ocasión, al igual que las 2 próximas carreras que siguen, mi objetivo es ir por los 55 minutos, llevando el paso del pacer de 55, al observar la ruta, fue la primera vez que sentí que una ruta se veía como corta, quizás porque la última carrera donde participé fue de 12,5k eso era efecto.

     Sin embargo, cuando llegue lo primero que vi es que no habían pacers, pero igual eso no cambiaría mis expectativas en la carrera. Comencé con un buen ritmo y lo mantuve durante casi toda la carrera, un ritmo bastante rápido en comparación al que tenía en las primeras carreras. Incluso llevaba 26 minutos en los primeros 5k, ya como a los 7k empece a bajar un poco el ritmo pero sin exagerar y menos que en otras ocasiones.

     Una de las cosas que me ayudó mucho fue encontrarme al pana que maneja la cuenta de Arsenal Venezuela aproximadamente al k7-8, eso me ayudó a subir y mantener el ritmo en el final. Termine a un ritmo rápido y rematando con otro señor, llegando iguales a la meta.

     Las sentadillas, pantorrillas y otros ejercicios me han ayudado mucho a mejorar mis tiempos de carrera, la claves será la constancia para seguir mejorando y llegar a los 55m en la Carrera Plumrose (9Sep) y la máxima fiesta del atletismo Venezolano, la XI Gatorade Caracas Rock 2012.

A por esos 55m!!!!!

10ma Carrera del Banco Activo 12,5k

     Y llegó mi primera carrera mayor a los 10k, serían unos 12,5k comenzando y terminando en la Plaza Alfredo Sadel de las Mercedes, al no tener un tiempo de referencia para esa distancia en carreras, pero sabia que había echo cerca de 1:27 en el Parque del Este. 

     Me fui con el pacer de 1:15 pero desde el principio este iba a un paso superior al mío, así que fui a mi ritmo, a un paso si se quiere tranquilo para poder completar todo el recorrido. A eso de los 7k-8k me alcanzó el pacer de 1:20 y me fue dejando, ya a eso del km10 iba a un paso medio parado (Es decir algo lento). 

     Sin embargo, por primera vez me lancé un buen cambio de ritmo rápido, desde un poco delante del CVA, hasta la llegada de la carrera, alrededor de 200 0 300 mts, pasando en los metros finales al pacer de 1:20 que me había dejado. No obstante, mi tiempo nunca salió publicado (y eso que reclame a Hiperventos) en la página Timing Chip, incluso creo que hubo una irregularidad por cuanto busco en la lista y aparece una mujer con el número que me asignaron y un tiempo similar al que hice 1:19.40, por lo que creo que ese fue mi tiempo chip pero no lo programaron con mi nombre.

1era carrera de los Seguros Cualitas

     Y la semana siguiente se vino otra carrera, la primera carrera 10k de los Seguros Cualitas, con la ruta muy similar a la 2da carrera del circuito Gatorade. En ocasión me sentí bien y cómodo en el paso durante toda la carrera, partiendo junto al pacer de 55 que apenas empezando iba muy rápido, pero sabiendo que no quería hacer mas de los 60 minutos previamente alcanzados.

     Fui casi toda la carrera a mi ritmo entre los pacers de 55 y 60m, solo aproximadamente hasta el km7 que vi la estela de lejos del pacers de 60m, cuando lo vi le di un mayor paso hasta que no lo vi mas.

     Terminando la carrera, incluso hasta me lancé un pique con otro corredor, el cual me ganó pero lo disfrute, al punto que cuando pasé vi al reloj cuando ya iba lejos. terminé con un tiempo chip de 58:31m, bajando por primera vez la hora, cumpliendo así mi objetivo propuesto que tenía como límite la Css Rock (23 Septiembre de 2012).

     

2da Carrera del X circuito Gatorade por los Panas Down

    Otra carrera en la lista, la 2da carrera del X circuito Gatorade que se corría por los panas Down, esta vez me tocaría recorrer por primera ocasión la Av Francisco Miranda, preguntadonme como sería el trayecto. Al pasar por ahí me di cuenta que es un buen espacio para trotar y hacer deporte, dejando no tanto lugar para las subidas. 

     Mi meta era terminar cerca de la hora, y quizás como sueño bajarla, pero estaría difícil. Al final terminé con un tiempo chip de 1:00:52.40 quedando contento con la carrera y el detalle de la gente de hipere que dieron flores por el día de la madre, la cual le regalé a mi mamá que asistió a la carrera.

El Arsenal F.C - Una Pasión

¿Ustedes recuerdan como comenzó su interés por el Arsenal?.

     Yo no lo pensaba desde hace algún tiempo, pero cuando llevo bastantes años apoyando a este equipo hasta tengo historia de cuando comencé a seguirlos;

     Tenía un juego de Playstastión 1, como en eso del 2002 aproximadamente, donde uno comenzaba la temporada Premier con 4 equipos (era solo de esa liga), yo agarraba sin conocer mucho al Arsenal, Liverpool, Charlton Athetic y Leed United. Me fue enamorando su estilo de juego con aquellas legendas de nuestro equipo. Como esas que nos llevaron al campeonato invicto donde se sufría por no perder el "0" en la casilla de las derrotas. Así como esa final de Champions donde sufrimos y perdimos, jugándole de tú al Barcelona con 1 menos.

     Amor por ese estilo de juego que no buscar emular a nadie sino crear nuestro propio juego, de esa filosofía que nos hace aprovecha el talento de las perlas jóvenes que formamos y no a punta de chequera como creen muchos equipos que pueden hacerlo todo. Esa visión del maestro Wenger que a pesar de criticarlo por algunos desaciertos actuales nos ha llevado por un camino que espero nunca abandonemos, manteniendo la clase y la fé hemos mejorado y esperemos que el próximo año nos traiga mejores cosas (al menos creo que en esta ocasión si podemos soñar más que otras veces).

En fin, ¿su pasión gunner como nació?

1era Carrera del 10mo Circuito Gatorade 10k (mi 4ta 10k)

Bueno y ya me toco mi cuarta carrera de 10 kilómetros, ruta parecida a las anteriores ubicada en las Mercedes (Caracas) y otras zonas aledañas. Para esta ocasión me ubique cerca del pacer de 55 cuando esperaba era el de 60, con la que fui gran parte de la carrera o mejor dicho, hasta donde aguante jaja. Alrededor del kilómetro 6 empece a bajar el rendimiento y a perderle el paso a la pacer, metafóricamente comencé a remar desde ese momentos intentando agarrar de nuevo el paso varias veces pero no pude.

Sin embargo, pude mantener cierto ritmo aunque bajo y no me alcanzó la pacer de 1:05, remate al final y termine con un tiempo parecido a la carrera Unicasa (tiempo chip 1:02.22).

A seguir entrenando y toca variar los entrenamientos y las locaciones para seguir mejorando. Dato: La colocación de los baños no fue la más adecuada y algo tardía. En los demás muy bien como en todas las carreras de hipereventos

Carrera 10k Aniversario de Unicasa (Mi 3er 10k)

Y llegó mi tercera carrera de 10k y con una semana postpuesta de su fecha prevista llegó la carrera Unicasa 10k el 11 de Diciembre. Baraja varias estrategias de carrera a ver:

1) La perfil bajo que era buscar los pasos del pacer de 1:10

2) La conservadora de irme con el pacer de 1:05 (Tal como hice en la carrera Nike)

3)La ambiciosa, qu era seguir los pasos del pacer de 60 min

Lo curioso era que en teoría pensaba la conservadora pero cuando llegas a esos momentos la adrenalina te llega y cuando empece estaba bajo e ritmo correspondiente al pacer de 60m. Sin embargo, su paso lo aguante por 2km que le empece a perder la pisada y se me alejaba lentamente hasta desaparecer su estela en el camino. Con lo cual a un ritmo un poco mas bajo seguí mi carrera dando por seguro que tarde o temprano llegaría el pacer de 1:05 y retomaría el ritmo.

Ese momento llego mas tarde que temprano avanzados los 7-8km si me acuerdo bien. de allí a seguir su paso hasta pasados los 9km que desacelero y agarré buen ritmo en los metros finales. no tan rápido como mi llegada en la caracas rock de este año pero tome un ritmo rápido desde unos cuando buenos metros antes, culminando con tiempo chip de 1:02.15 y una enorme sonrisa con mi llegada a la meta :).

Mis segundos 10k. Carrera nike 2011

Y el 6 de Noviembre de 2011 se realizo la carrera Nike "nosotros corremos caracas", la cual significo para mi la segunda carrera de 10k que corro.

Debo comentar que previo a la carrera en sus días anteriores presente problemas de salud. No obstante, persevere ante ellos y ese día me sentí verdaderamente bien. Como ya no eran mi primera 10k ya conocía un poco como sería esta experiencia, solo que esta vez si salia mas lejos con el numero 8149 de los 10100 participantes.

Mi estrategia iba relacionada con ir al ritmo de alguno de los pacers desde 60m, 1:05, 1:10 o 1:15, curiosamente en el inicio de la carrera me coloque relativamente cerca del que marcaba 1:10. Pero al pasar los metros iniciales y con la gran cantidad de personas, ya andaba al lado del que marcaba 1:05 y entonces sería marcar los pasos del mismo y ver si mejoraba mi tiempo de la caracas rock 2011 (1:08 t.chip y 1:10 t.oficial) .

Seguí sus pasos durante los primeros 5k sin problemas pero en un punto de gatorade que fui a coger un vaso ya se me había ido unos cuantos metros pero a esa distancia y con un poco de complicación para mantener el ritmo seguí alrededor de 2km mas de esa manera. Después de ello, lo fui alcanzando poco a poco y lo rebase cuando agarro agua en un punto de abastecimiento. De allí, le saque unos buenos metros hasta verlo de lejos y aunque intente alejarme más y no pude, termine con un buen tiempo de 1:04:45 (tiempo chip).

Además, con la posibilidad de ver mi llegada a la meta y la excelente animación de los personajes que tuvieron dicha responsabilidad durante el evento, considero que fueron los mejores 10k dentro de mi cortísimo camino como corredor aficionado.

Mis primeros 10k (Después del evento)

A casi una semana luego de correr la Gatorade Caracas Rock 2011 en su décima edición me siento a comentar un poco la experiencia de mi primera carrera 10k.

En realidad como muchos en su primera carrera no pude dormir la noche anterior, aunque a pesar de que pensaba que sería por los nervios y la emoción fue por un dolor de cabeza y luces prendidas de otras partes las que me interrumpieron el sueño. Sin embargo, ni eso ni algunos inconvenientes para llegar fueron obstáculos suficientes para presentarme en la carrera, correrla y terminarla en un tiempo bueno para mi porque hice el tiempo mas rápido que habia hecho (Oficial: 1:10).

Me pareció curioso que las separaciones por números y colores las quitaron antes de comenzar porque yo esperaba quedar entre los últimos del lote donde estaba pero cuando soltaron al lote de atrás se lleno jajaja. Comencé bien y creo que rápido para mi, como había mucha gente así como me pasaban 100 yo iba pasando a 100 personas por ilustrar un ejemplo en esa amplia carretera que llaman autopista. Ya pasado un poco mas de la mitad del trayecto si tuve que recular un poco y comencé a bajar el ritmo que llevaba. Pero lo mejor de todo fue mi remate final, en unos 55o metros me pase como a 5o personas de la velocidad que agarre y cruzándome por los espacios libres.

En general, una muy bonita experiencia de las cuales mi quedan los bonitos recuerdos, algunas fotitos también, mi medalla y la motivación para seguir practicando esta actividad, bien sea en carreras así (voy para la nike del 6 noviembre) como entrenando.

Mis primeros 10k (antes del evento)

Desde que comencé estas vacaciones sabia que necesitaba hacer ejercicios.... sentía que debía hacerlo, ya el cuerpo me pedía luego de casi no jugar fútbol ni practicar actividad física durante un buen tiempo. Con la rutina de la Universidad a la casa y viviendo una vida sedentaria si se quiere.

Un día hable con unos amigos que ya estaban saliendo a correr y comencé también en esa actividad. Las primeras veces en realidad no recorría mucho terreno entre 1,5k y 3k......pero poco a poco con el pasar de los días corriendo le iba dando un poquito mas. Ademas, mis amigos me comentaron que se inscribirían en la carrera Gatorade que seria en Octubre, eso me animo mas a correr, ya tenia otro motivo por el cual hacerlo aunque todavía no completaba los 10k sabia que quedaban como 2 meses y medio para seguir entrenando.

Hasta que un día como el 17 de Agosto de 2011 pude completar los 10k (mas 50mts) con un paso quizás lento, termine con un tiempo de una hora, veintinueve minutos con treinta y un segundos (1:29:31.19). Ahora luego de algunos días de entrenamiento hago un mejor tiempo, quizás no es un súper tiempo pero el mas rápido que hice antes de la carrera fue una hora, catorce minutos con seis segundos (1:14:06.48) .

Mis expectativas para mis primeros 10k es terminar el recorrido y vivir esa bonita experiencia de correr en una carrera, espero cumplirlas!!!

Con la franela de la 10ma Carrera Gatorade