Carrera Plumrose 10k

     Y llegó lo que era la previa de la Caracas Rock 2012, la carrera y caminata Plumrose 10k. saliendo a ritmo de pacers (55m) e incluso varios metros delante durante los primeros 5k cuando empezó un poco la caída del ritmo que llevaba. Ahí me empezó a alcanzar, el paso de la subida fue el que empezó a mermar mi rendimiento (un poco), así el pacers me alcanzó y me fue dejando poco a poco. Yo seguí con el ritmo que llevaba y logré terminar en los 55:47 tiempo chip.

     De esta manera llegue a los ansiados 55m que estaba buscando desde hace tiempo, lo que me impulsa a seguir participando y entrenando para mejorar en los próximos eventos.

Concurso Ccs Rock

     Aquí les dejo mi relato para el concurso desarrollado por Hipereventos acerca de comentar tu mejor experiencia de la Caracas Rock, yo lo hice acerca de la edición de la carrera del año pasado (2011). No gané el concurso ni quede entre los mejores, pero creo es buena idea compartirlo con ustedes.

     "Mediados del año 2011, adentrándome en una vida sedentaria durante meses, comencé a correr, y como primera carrera me inscribí en la X Gatorade Caracas Rock 2011, lo cual me motivó a moverme a entrenar en el parque del este con mis amigos, para ese ansiado día donde todos correríamos nuestra primera carrera. Recuerdo que la noche anterior no podía dormir, el solo pensar en como sería esa sensación sería fenomenal, mi deseo; terminar la carrera.

     Ese día llegó, número 4170, alejado de mis amigos, que tenían números alrededor de los 2000 y en otro corral de salida. Al solo llegar a Chacaíto ya se podía ver la multitud de personas y el colorido rumbo a la carrera, pocas veces había observado tantas personas en un solo lugar, y menos por una causa deportiva que contribuye con sus vidas, une los lazos entre padres e hijos, hermanos, familiares, parejas, etc.

     Comenzó la carrera, algunos caminaban, otros iban a mi paso, unos mas lentos y lo que me doblaban el ritmo, había para todos los gustos. Lo mas grato en esos primeros kilómetros fue encontrarme con el profesor que me dio clases de Historia en la Universidad, aunque solo lo vi en ese momento, su paso fue más rápido que el mío.

     Siguiendo el recorrido se sentía una verdadera emoción en el ambiente al ver tantos corredores, esa marea verde continua que podía observar al levantar la cabeza, o simplemente voltear detrás. Otros corredores disfrazados con mucha creatividad, mucha gente apoyando y diciendo frases que alentaban y te hacían dar el extra, otros corredores motivando al mencionar los nombres que algunos tenían en sus franelas y las bandas en todo el recorrido que me llevaban sentir esa sensación de hormigueo agradable al pasar.

     Fuí a buen paso para mi en la primera mitad del recorrido, bajándolo un poco en la paste final de la mismo, siendo lo mas curioso durante en el recorrido ver que muchas personas le daban aliento a una persona diciéndole “Vamos Maickel”, al pasar vi que se trataba de un atleta que iba a un paso mas lento del pelotón, desconociendo en ese momento que se trataba de grandioso Maickel Melamed en parte de su entrenamiento para el maratón de Nueva York.

     Al mirar y llegar a la meta con un tiempo oficial de 1:10 (1:06 tiempo chip) no pude evitar soltar una sonrisa y llenarme de alegría, no llegue en primer lugar de la carrera, pero para mí había ganado una importante carrera en mi vida, la de mi salud y que hacía valer todo el entrenamiento realizado para ese día. Ahora en este 2012 luego de muchos días entrenando iré por los 55 minutos en esta XI edición."

3era Carrera del Circuito Gatorade 10k

     Y se vino el cierre de las carreras del circuito Gatorade, con ruta comenzando  y terminando alrededor de CC Lido en la Av Francisco Miranda.

      Ya para esta ocasión, al igual que las 2 próximas carreras que siguen, mi objetivo es ir por los 55 minutos, llevando el paso del pacer de 55, al observar la ruta, fue la primera vez que sentí que una ruta se veía como corta, quizás porque la última carrera donde participé fue de 12,5k eso era efecto.

     Sin embargo, cuando llegue lo primero que vi es que no habían pacers, pero igual eso no cambiaría mis expectativas en la carrera. Comencé con un buen ritmo y lo mantuve durante casi toda la carrera, un ritmo bastante rápido en comparación al que tenía en las primeras carreras. Incluso llevaba 26 minutos en los primeros 5k, ya como a los 7k empece a bajar un poco el ritmo pero sin exagerar y menos que en otras ocasiones.

     Una de las cosas que me ayudó mucho fue encontrarme al pana que maneja la cuenta de Arsenal Venezuela aproximadamente al k7-8, eso me ayudó a subir y mantener el ritmo en el final. Termine a un ritmo rápido y rematando con otro señor, llegando iguales a la meta.

     Las sentadillas, pantorrillas y otros ejercicios me han ayudado mucho a mejorar mis tiempos de carrera, la claves será la constancia para seguir mejorando y llegar a los 55m en la Carrera Plumrose (9Sep) y la máxima fiesta del atletismo Venezolano, la XI Gatorade Caracas Rock 2012.

A por esos 55m!!!!!

1era carrera de los Seguros Cualitas

     Y la semana siguiente se vino otra carrera, la primera carrera 10k de los Seguros Cualitas, con la ruta muy similar a la 2da carrera del circuito Gatorade. En ocasión me sentí bien y cómodo en el paso durante toda la carrera, partiendo junto al pacer de 55 que apenas empezando iba muy rápido, pero sabiendo que no quería hacer mas de los 60 minutos previamente alcanzados.

     Fui casi toda la carrera a mi ritmo entre los pacers de 55 y 60m, solo aproximadamente hasta el km7 que vi la estela de lejos del pacers de 60m, cuando lo vi le di un mayor paso hasta que no lo vi mas.

     Terminando la carrera, incluso hasta me lancé un pique con otro corredor, el cual me ganó pero lo disfrute, al punto que cuando pasé vi al reloj cuando ya iba lejos. terminé con un tiempo chip de 58:31m, bajando por primera vez la hora, cumpliendo así mi objetivo propuesto que tenía como límite la Css Rock (23 Septiembre de 2012).

     

2da Carrera del X circuito Gatorade por los Panas Down

    Otra carrera en la lista, la 2da carrera del X circuito Gatorade que se corría por los panas Down, esta vez me tocaría recorrer por primera ocasión la Av Francisco Miranda, preguntadonme como sería el trayecto. Al pasar por ahí me di cuenta que es un buen espacio para trotar y hacer deporte, dejando no tanto lugar para las subidas. 

     Mi meta era terminar cerca de la hora, y quizás como sueño bajarla, pero estaría difícil. Al final terminé con un tiempo chip de 1:00:52.40 quedando contento con la carrera y el detalle de la gente de hipere que dieron flores por el día de la madre, la cual le regalé a mi mamá que asistió a la carrera.

1era Carrera del 10mo Circuito Gatorade 10k (mi 4ta 10k)

Bueno y ya me toco mi cuarta carrera de 10 kilómetros, ruta parecida a las anteriores ubicada en las Mercedes (Caracas) y otras zonas aledañas. Para esta ocasión me ubique cerca del pacer de 55 cuando esperaba era el de 60, con la que fui gran parte de la carrera o mejor dicho, hasta donde aguante jaja. Alrededor del kilómetro 6 empece a bajar el rendimiento y a perderle el paso a la pacer, metafóricamente comencé a remar desde ese momentos intentando agarrar de nuevo el paso varias veces pero no pude.

Sin embargo, pude mantener cierto ritmo aunque bajo y no me alcanzó la pacer de 1:05, remate al final y termine con un tiempo parecido a la carrera Unicasa (tiempo chip 1:02.22).

A seguir entrenando y toca variar los entrenamientos y las locaciones para seguir mejorando. Dato: La colocación de los baños no fue la más adecuada y algo tardía. En los demás muy bien como en todas las carreras de hipereventos

Carrera 10k Aniversario de Unicasa (Mi 3er 10k)

Y llegó mi tercera carrera de 10k y con una semana postpuesta de su fecha prevista llegó la carrera Unicasa 10k el 11 de Diciembre. Baraja varias estrategias de carrera a ver:

1) La perfil bajo que era buscar los pasos del pacer de 1:10

2) La conservadora de irme con el pacer de 1:05 (Tal como hice en la carrera Nike)

3)La ambiciosa, qu era seguir los pasos del pacer de 60 min

Lo curioso era que en teoría pensaba la conservadora pero cuando llegas a esos momentos la adrenalina te llega y cuando empece estaba bajo e ritmo correspondiente al pacer de 60m. Sin embargo, su paso lo aguante por 2km que le empece a perder la pisada y se me alejaba lentamente hasta desaparecer su estela en el camino. Con lo cual a un ritmo un poco mas bajo seguí mi carrera dando por seguro que tarde o temprano llegaría el pacer de 1:05 y retomaría el ritmo.

Ese momento llego mas tarde que temprano avanzados los 7-8km si me acuerdo bien. de allí a seguir su paso hasta pasados los 9km que desacelero y agarré buen ritmo en los metros finales. no tan rápido como mi llegada en la caracas rock de este año pero tome un ritmo rápido desde unos cuando buenos metros antes, culminando con tiempo chip de 1:02.15 y una enorme sonrisa con mi llegada a la meta :).

Mis segundos 10k. Carrera nike 2011

Y el 6 de Noviembre de 2011 se realizo la carrera Nike "nosotros corremos caracas", la cual significo para mi la segunda carrera de 10k que corro.

Debo comentar que previo a la carrera en sus días anteriores presente problemas de salud. No obstante, persevere ante ellos y ese día me sentí verdaderamente bien. Como ya no eran mi primera 10k ya conocía un poco como sería esta experiencia, solo que esta vez si salia mas lejos con el numero 8149 de los 10100 participantes.

Mi estrategia iba relacionada con ir al ritmo de alguno de los pacers desde 60m, 1:05, 1:10 o 1:15, curiosamente en el inicio de la carrera me coloque relativamente cerca del que marcaba 1:10. Pero al pasar los metros iniciales y con la gran cantidad de personas, ya andaba al lado del que marcaba 1:05 y entonces sería marcar los pasos del mismo y ver si mejoraba mi tiempo de la caracas rock 2011 (1:08 t.chip y 1:10 t.oficial) .

Seguí sus pasos durante los primeros 5k sin problemas pero en un punto de gatorade que fui a coger un vaso ya se me había ido unos cuantos metros pero a esa distancia y con un poco de complicación para mantener el ritmo seguí alrededor de 2km mas de esa manera. Después de ello, lo fui alcanzando poco a poco y lo rebase cuando agarro agua en un punto de abastecimiento. De allí, le saque unos buenos metros hasta verlo de lejos y aunque intente alejarme más y no pude, termine con un buen tiempo de 1:04:45 (tiempo chip).

Además, con la posibilidad de ver mi llegada a la meta y la excelente animación de los personajes que tuvieron dicha responsabilidad durante el evento, considero que fueron los mejores 10k dentro de mi cortísimo camino como corredor aficionado.

Mis primeros 10k (Después del evento)

A casi una semana luego de correr la Gatorade Caracas Rock 2011 en su décima edición me siento a comentar un poco la experiencia de mi primera carrera 10k.

En realidad como muchos en su primera carrera no pude dormir la noche anterior, aunque a pesar de que pensaba que sería por los nervios y la emoción fue por un dolor de cabeza y luces prendidas de otras partes las que me interrumpieron el sueño. Sin embargo, ni eso ni algunos inconvenientes para llegar fueron obstáculos suficientes para presentarme en la carrera, correrla y terminarla en un tiempo bueno para mi porque hice el tiempo mas rápido que habia hecho (Oficial: 1:10).

Me pareció curioso que las separaciones por números y colores las quitaron antes de comenzar porque yo esperaba quedar entre los últimos del lote donde estaba pero cuando soltaron al lote de atrás se lleno jajaja. Comencé bien y creo que rápido para mi, como había mucha gente así como me pasaban 100 yo iba pasando a 100 personas por ilustrar un ejemplo en esa amplia carretera que llaman autopista. Ya pasado un poco mas de la mitad del trayecto si tuve que recular un poco y comencé a bajar el ritmo que llevaba. Pero lo mejor de todo fue mi remate final, en unos 55o metros me pase como a 5o personas de la velocidad que agarre y cruzándome por los espacios libres.

En general, una muy bonita experiencia de las cuales mi quedan los bonitos recuerdos, algunas fotitos también, mi medalla y la motivación para seguir practicando esta actividad, bien sea en carreras así (voy para la nike del 6 noviembre) como entrenando.

Mis primeros 10k (antes del evento)

Desde que comencé estas vacaciones sabia que necesitaba hacer ejercicios.... sentía que debía hacerlo, ya el cuerpo me pedía luego de casi no jugar fútbol ni practicar actividad física durante un buen tiempo. Con la rutina de la Universidad a la casa y viviendo una vida sedentaria si se quiere.

Un día hable con unos amigos que ya estaban saliendo a correr y comencé también en esa actividad. Las primeras veces en realidad no recorría mucho terreno entre 1,5k y 3k......pero poco a poco con el pasar de los días corriendo le iba dando un poquito mas. Ademas, mis amigos me comentaron que se inscribirían en la carrera Gatorade que seria en Octubre, eso me animo mas a correr, ya tenia otro motivo por el cual hacerlo aunque todavía no completaba los 10k sabia que quedaban como 2 meses y medio para seguir entrenando.

Hasta que un día como el 17 de Agosto de 2011 pude completar los 10k (mas 50mts) con un paso quizás lento, termine con un tiempo de una hora, veintinueve minutos con treinta y un segundos (1:29:31.19). Ahora luego de algunos días de entrenamiento hago un mejor tiempo, quizás no es un súper tiempo pero el mas rápido que hice antes de la carrera fue una hora, catorce minutos con seis segundos (1:14:06.48) .

Mis expectativas para mis primeros 10k es terminar el recorrido y vivir esa bonita experiencia de correr en una carrera, espero cumplirlas!!!

Con la franela de la 10ma Carrera Gatorade